【BOOKログ】スタンフォードの自分を変える教室/ケリー・マクゴニガル

「意志の力」に関する本。行動経済学のような内容だった。 
洋書に多い実験結果を混ぜながら科学的な説明多数。

1. 意志の力＝「やる力」「やらない力」「望む力」
2. 意志力は生物的な本能
3. 自己コントロールは筋肉に類似。疲労するが強化可能
4. 良いことをしている気分になると、その分悪いことをしても良いと勘違いする。自分の目標や価値観をしっかり見つめることが大事
5. 脳は報酬を期待するとドーパミンが出て満足考えられると勘違いする
6. 落ち込んでいると誘惑に負けやすい。罪悪感を拭い去って自信を持つべし。
7. 将来への割引率を下げよう。将来の自分に合う（不確実性を下げて信じる）
8. 意志力は感染る（いい方にも悪い方にも）
9. 思考感情欲求を抑制するのは逆効果。コントロールできるのは行動のみ